Как убрать нежелательные волосы с живота

Довольно многие женщины озадачены такой...
Подробнее...

Мужчинам нравятся длинные волосы

Огромное количество времени затрачивается женщиной на косметику,...
Подробнее...

Танец живота в формате фитнес

Восточный танец – это мечта о счастье, красоте, радости...
Подробнее...

Красота - Танец живота в формате фитнес

Танец живота в формате фитнес

alt Восточный танец – это мечта о счастье, красоте, радости и удовольствии. Он дарит женщинам надежду стать самыми любимыми и желанными, а мужчинам дарует то самое наслаждение для глаз, которыми, как известно, они нас и любят. Было время, танец живота даже умудрился на время вытеснить фитнес, заставив заядлых поклонниц стройной фигуры и здорового образа жизни изменить любимой аэробике ради изучения трясок, ударов и волн. Владельцы фитнес-клубов мгновенно отреагировали на ситуацию, заслав своих лучших тренеров на курсы восточных танцев, и сейчас в расписании каждого уважающего себя клуба можно найти и восточные танцы.

Освоить азы танца живота в перерыве между силовыми тренировками и йогой – что может быть заманчивей? Однако, не стоит забывать, что между классическим «беллиданс» и его фитнес-вариацией есть некоторые различия.
Танцевальный урок и фитнес-тренировка: найди 7 отличий 1. Занятие в фитнес-клубе сочетает в себе классическую технику танца живота с методикой фитнес-тренировки. Непрерывное разучивание техники движений сопровождается одновременной тренировкой сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
2. Цель школы танцев: научить основам танцевальных движений, цель фитнес-клуба – совместить их с нагрузкой.
3. Если во время занятий в танцевальной школе урок периодически прерывается на объяснения учителя, то в спортивном зале ученицам не дают останавливаться ни на минуту, соответственно, и аэробная нагрузка при такой тренировке выше.
4. Обучение в школе танца обычно строится по принципу поэтапного освоения движений. Как правило, обычно начинают с верхней половины тела: плечи, руки, грудь. Через пару месяцев переходят на низ: живот, ягодицы, ноги. Разумеется, и во время разучивания движений рук и плеч используют элементы техники живота и бедер, но основной упор делается на верх. В фитнес-клубе нагрузка постоянно чередуется: один урок посвящен рукам, во время другого больше внимания уделяют бедрам, а в третьем могут сочетаться обе техники. Поэтому на то, чтобы освоить танец живота в фитнес-клубе, потребуется больше времени. Зато и результат от тренировок в клубе будет «на лицо» уже через пару месяцев занятий.
5. Восточный танец в фитнес-клубе обычно начинается с разминки, во время которой разогревается весь организм и подготавливаются те группы мышц, которые будут задействованы во время урока. Затем разучиваются движения и танцевальные связки, ближе к середине занятия приступают к тряскам – для увеличения нагрузки. А затем переходят к расслаблению и растяжению тех групп мышц, с которыми работали во время урока.
6. Музыкальное сопровождение на уроке фитнеса также отличается от традиционного урока танца. Здесь вы не услышите классической музыки танца живота. Извиваться и трясти бедрами придется под специальные миксы, разработанные для занятий в фитнес-клубах, или под хиты Таркана и других менее известных восточных исполнителей.
7. На дорогостоящие костюмы тратиться не придется, сгодится и обычный спортивный костюм для фитнеса: маечка и шорты или брюки. Все, что тебе потребуется, чтобы почувствовать себя Шахерезадой: завязать на бедрах платок с монетками и оголить живот.
Зато если потом захочешь остаться на силовую тренировку, достаточно избавиться от платка и приступать к активным упражнениям на благо красивой фигуры. Тем более, что инструкторы советуют сочетать танцы с силовыми упражнениями. Ведь танец живота дает однотипную нагрузку и не позволяет задействовать все группы мышц, которые необходимы для сбалансированной нагрузки на весь организм.
В нем задействуются верхняя часть руки, икроножные мышцы, живот и передняя поверхность бедра, но практически остается без движения ягодичная мышца, задняя поверхность бедра и трицепс. Представляешь, как нелепо будут смотреться обвисшие ягодицы на фоне подтянутых ножек и красивого животика?
Поэтому если ты мечтаешь не только красиво танцевать, но и прекрасно выглядеть, не забывай разбавлять свои танцевальные уроки силовыми упражнениями с мячиками, степами и гантелями.
Танец живота: для очей услада, для здоровья - отрада
Каждая из нас мечтает совместить приятное с полезным. Танец живота – живое воплощение такой мечты. Он не только помогает женщинам расцвести внешне, но еще и оказывает благотворное влияние на мышцы спины и женское здоровье.
Во время занятия задействуются глубокие мышцы спины, таза и живота, которые почти не работают во время обычных силовых тренировок. Регулярный тренинг глубоких мышц спины создает надежный мышечный корсет и в то же время способствует расслаблению мышц, излишняя «зажатость» которых может привести к появлению болей в спине. Одновременно танец является и прекрасной профилактикой остеохондроза – настоящей эпидемии среди городских жителей, ведущих малоподвижный сидячий образ жизни.
А чередование сжатия и расслабления живота во время танца служит прекрасным массажем для внутренних органов, улучшает их кровоснабжение, нормализует работу кишечника и благотворно влияет на женское здоровье.
Считается, что танец живота не только благотворно влияет на репродуктивные способности женщин и помогает решить проблему бесплодия, но и убыстряет процесс созревания яйцеклетки, увеличивая шансы женщины на многоплодную беременность. Недаром среди профессиональных танцовщиц и постоянных посетительниц восточного танца так много мам двойняшек и близнецов!
Однако даже если ты пока не задумывалась о рождении ребенка, занятий не пройдут для тебя даром. Ты обретешь грациозную походку и королевскую осанку, здоровые суставы и крепкие мышцы, станешь более гибкой и изящной, талия станет более тонкой, а бедра приобретут женственный изгиб. Ты откроешь в себе чувствительность и сексуальность, приобретешь женственность и уверенность в своих чарах.
Танец живота пленяет и очаровывает, восхищает и возбуждает, манит и волнует воображение. Говорят, что секрет его успеха в том, что именно он пробуждает у танцовщиц седьмую чакру, которая отвечает за сексуальность. Овладев танцем живота, женщина не только расцветает внешне, она к тому же раскрывает в себе неведомые глубины чувственности, которые стремится обрушить на любимого мужчину. А еще говорят, что мужчина после этого начинает сходить с ума по своей обольстительной танцовщице и уже не замечает других женщин.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить