Стрижка «каскад»

«Каскад» - не просто стрижка. Это спасительный круг для...
Подробнее...

Прически для длинных волос в домашних условиях

Если у вас достаточно длинные волосы, вариантов...
Подробнее...

Loreal Краска для волос Палитра

Уже не один десяток лет краски для волос фирмы Loreal...
Подробнее...

Красота - Пилатес и стретчинг – для усталых и ленивых

Пилатес и стретчинг – для усталых и ленивых

Вы чувствуете, что вашим движениям не хватает изящества и грациозности, и хотите, чтобы ваше тело стало гибким и пластичным? Мечтаете обрести летящую походку и привести в порядок мысли в конце рабочего дня? Устаете от тренажеров и аэробики?

Ваш выбор несиловые виды фитнеса, основанные на статической нагрузке мышц.

Их традиционно выбирают работающие женщины, ведущие активный образ жизни и желающие расслабиться и сбросить груз насущных проблем, меланхоличные барышни, получающие особое наслаждение от плавных, размеренных движений, и леди, не привыкшие к сильным нагрузкам.

Рельефных, накаченных мышц такими упражнениями вы не добьетесь, зато их гибкость и упругость сделают ваше тело по-настоящему прекрасным и женственным. Йога, пилатес, стретчинг, калланетика и подобные им тренировки не отнимают много энергии и не требуют значительных усилий. Их основная особенность – очень медленное и осторожное выполнение движений, ведь неправильная растяжка чревата серьезными травмами. Они проводятся под негромкую спокойную музыку и дают эффект расслабления не только телу, но и сознанию. При этом каждый из методов, имеет свои отличительные особенности.

Регулярные занятия стретчингом делают мышцы более гибкими и позволяют моделировать фигуру своей мечты, превращая проблемные зоны в предмет гордости. Суть тренировки в том, что отдельные группы мышц поочередно растягиваются, замирают в таком положении на несколько секунд и вновь возвращаются к исходному. Несмотря на низкую интенсивность и малый расход энергии, занятия стретчингом очень полезны. Они великолепно укрепляют икроножные мышцы и мышцы спины, что особенно важно для тех, кто много времени проводит за компьютером, и для офисных сотрудников. Ведь именно эти мышцы в первую очередь страдают от сидячей работы. Благотворно влияет стретчинг и на создание силуэта, делая красивыми и упругими мышцы плеч, пресса, ягодиц и ноги.

Главное отличие пилатеса от стретчинга состоит в том, что во время тренировки инструктор постоянно напоминает о необходимости соблюдать определенное положение тела. Ягодицы должны быть подтянуты, живот  напряжен, позвоночник выпрямлен. При минимальной нагрузке на позвоночник, эта система упражнений прекрасно укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку. Возможно, вы даже почувствуете себя на несколько сантиметров выше и «вырастете» в глазах окружающих.  А специальные упражнения, направленные на укрепление мышц пресса и спины, сделают живот – плоским, а тело - подвижным. Благодаря тому, что во время тренировки учат дышать не грудью, а животом, пилатес благотворно влияет и на дыхательную систему.

Значительно снизить вес и обрести желаемые формы помогают занятия калланетикой. Результат в этом случае достигается за счет статической нагрузки при выполнении упражнений. Необходимое положение приходится сохранять в течение одной или полутора минут, превозмогая напряжение всего тела. Такие тренировки весьма эффективны, если вы хотите улучшить линию талии, сделать живот более плоским и упругим, а бедра и ноги – стройными и подтянутыми.

Фитнес-йога от классической отличается отсутствием медитации. В центре внимания – работа с телом и выполнение несложных асан, которые снимают напряжение мышц, помогают прислушаться к своему телу, обрести душевное равновесие, улучшить выносливость и работоспособность. Упражнения направлены на глубокое расслабление всего тела, а не на коррекцию каких-то отдельных зон, как в случае с вышеперечисленными программами.

Если вы не чувствуете в себе достаточно сил и энергии для танцевальных тренировок и упражнений с гантелями, а в спортивном зале предпочитаете расслабляться, а не работать, несиловые программы фитнеса просто созданы для вас. Если же вы не представляете своей жизни без движения, такие тренировки покажутся вам слишком скучными, по сравнению с увлекательными танцами и динамичным шейпингом.

Автор статьи: Юлия Набокова

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить